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经常加班要如何做好保健

[生活用品] 时间:2024-04-16 09:54:39 来源:9966常识网 作者:生活妙招 点击:155次

经常加班要如何做好保健

经常加班要如何做好保健

身为加班一族,经常加班健工作强度大,何做好保更要掌握一些必要的经常加班健保护身体的措施,以尽量减少加班中的何做好保健康损耗。

1、经常加班健及时补水

加班会消耗身体大量的何做好保水分,应该及时补充。经常加班健

2、何做好保合理加餐

半夜饿了,经常加班健一定不要吃方便面,何做好保最好以水果、经常加班健面包、何做好保清粥、经常加班健小菜来充饥,何做好保切忌吃得太油腻、经常加班健太生冷,以免食淤腹中,难以消化。

3、饮茶调理

加班时可以喝一杯枸杞热茶,不仅能明目,还能避免引起胃肠反应及加班后持续兴奋而无法入眠。

4、适当放松

在电脑前工作1小时后,最好能抽空起来活动活动,伸伸懒腰,松弛一下脊柱,看看远方或者做眼保健操,让疲劳的眼球得到片刻的休息。早起时,可用喝过的茶包敷眼片刻。

加班熬夜后吃什么好

1、香蕉

熬夜之后吃根香蕉,具有很好的消除疲劳的效果。钾是人体内维持正常的心跳和血压的主力军,同时镁具有消除疲劳的功效。香蕉中不仅含有大量的钾、镁,其中的糖分还能迅速转化为葡萄糖,能够立即被人体吸收,是快速补充能源的方法之一。所以,熬夜后吃根香蕉能够消除疲劳、补充体力。

2、苹果

经常熬夜的人容易内分泌失调导致便秘、皮肤变差。而苹果中含有大量的维生素和苹果酸,能够使体内的脂肪迅速分解,有效防治体态肥胖,增加血色素,使皮肤变得细腻。另外,苹果中丰富的果胶,还能够促进排泄,防治动脉硬化。

3、橙子

橙子中含有丰富的维生素C,能够有效避免皮肤受到日光以及电脑的辐射,抑制黑色素的生成。同时,对于熬夜的人来说,由于休息不够容易导致便秘,橙子中含有大量的纤维素和果胶物质,能够促进清理肠道,促进排便,增强免疫力。

4、葡萄

葡萄中含有丰富的葡萄糖以及多种维生素,对保护肝脏具有很好的效果。另外,其中含有丰富的抗氧化成分,能够延缓衰老,非常适合经常熬夜的人食用。

(责任编辑:生活妙招)

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