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产妇的三份营养食谱

来源:9966常识网   作者:生活百科   时间:2024-02-25 12:06:49

产妇的三份营养食谱

产妇是产妇社会上一群很关键的人,因为她们不是营养一个人,自然而然的食谱我们就要提高对产妇的重视,这是产妇很重要的。那么,营养产妇要怎么吃才好的食谱问题就业出现了,到底怎样的产妇营养食谱才是最适合产妇的呢?下面就推荐三份产后饮食食谱

产后饮食食谱一:丝瓜鲫鱼汤

主料:活鲫鱼500克、丝瓜2 00克 调料:黄酒、营养食盐、食谱葱、产妇姜少许

制作方法: 1、营养活鲫鱼处理后洗净、食谱背上剖十字花刀,产妇两面略煎后,营养烹黄酒,食谱加清水、姜、葱 等,小火焖炖20分钟。 2、丝瓜洗净切片,投入鱼汤,旺火煮至汤呈乳白色后加盐,3分钟后即可起锅。

功效:具益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功。

产后饮食食谱二:芪肝汤

主料: 猪肝500克,黄芪40克。 调料: 盐1克

制作方法: 猪肝洗净,切片,加入黄芪,清水适量,同煮成汤,稍加盐或不加盐食用。

功效: 补肝益气通乳、气血不足的缺乳

产后饮食食谱三:桂圆红枣汤

制作材料: 主料:枣(干)300克,桂圆肉200克 调料:白砂糖50克

1. 把小红枣和桂圆拣洗干净;

2. 红枣放在清水中浸泡二小时捞出; 3. 再入锅,加水煮透,放入冰箱备用。

小帖士-健康提示: 1. 桂圆红枣汤以红枣和桂圆肉为主料,红枣为补脾和胃、益气生津之品,既可调营卫,又能解药毒; 2. 桂圆可益心脾,补气血,养心安神; 3. 二物相配,共成健脾益气、养血生津、清凉解暑之功。 产后饮食食谱四:当归沙参乌鸡汤 制作材料: 主料:乌骨鸡900克 辅料:当归30克,薏米50克,北沙参100克,木耳(水发)50克 教您当归沙参乌鸡汤怎么做,如何做当归沙参乌鸡汤才好吃 鸡去毛及内脏,洗净,先用开水烫一下,去除浮沫,再与当归、苡仁、沙参、木耳同炖到肉烂。

产后的饮食补充够了,妈妈们才能照顾自己的宝宝,看着他们成长成人,十月怀胎不容易,过后的营养一定要跟上,这样才是最好的。在这里祝愿每一位妈妈在产后仍然健康,仍然能精力十足的照顾自己的宝宝。

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